Nhật Bản là một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Và có tỷ lệ thừa cân thấp nhất. Người Nhật không chỉ sống thọ, mà còn sống rất khỏe mạnh và văn minh. Bí quyết tăng tuổi thọ của người Nhật nằm ở những thói quen trong cuộc sống hằng ngày. Dưới đây Mall Ok sẽ bật mí cho bạn những thói quen của người Nhật để sống thọ nhé!
Contents
1.Sử dụng thực phẩm lên men giúp tăng tuổi thọ
Những người Nhật hiện nay cực kỳ thích những thực phẩm lên men. Chẳng hạn như bắp cải, miso, kim chi và kombucha…
Những thực phẩm lên men được vi khuẩn tạo nên từ đường và tinh bột. Chúng sẽ tạo ra những axit lactic, thúc đẩy quá trình lên men mà vẫn bảo quản được những chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Giúp tạo ra những enzym có ích như Vitamin B, Axit béo omega -3 cho cơ thể. Chính vì thế, nó cũng giúp thúc đẩy được những lợi khuẩn trong ruột. Giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và góp phần giúp giảm cân hiệu quả. Loại bỏ được những loại độc tố gây hại một cách tốt nhất khỏi những mô tế bào.
2.Thường xuyên ăn hải sản giúp tăng tuổi thọ
Ở Nhật Bản, họ thường xuyên ăn hải sản hơn vì nó giúp làm giảm những nguy cơ mắc bệnh béo phì và cholesterol hiệu quả. Khác so với những nước phương Tây thích ăn thịt đỏ.
Những món ăn gạo, mì cũng thường đi kèm với hải sản. Là một trong những thức ăn rất quen thuộc ở Nhật. Chẳng hạn như cá ngừ, cá hồi và nhiều những loại tôm cua hải sản khác…
Ở Nhật Bản, cá cũng là một trong những nguồn protein có chất lượng cao. Lại rất giàu những omega-3 giúp tuyệt vời cho não, tim và sự phát triển của những cơ bắp.
Những chất omega-3 cũng giúp cho cơ thể thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Giúp làm giảm viêm và có lợi cho thần kinh của bạn. Giúp làm cho da mịn màng hơn, trẻ trung hơn. Ngăn ngừa được một số bệnh cho da như viêm da, mụn trứng cá.
3.Đi bộ nhiều hơn
Những người Nhật thường đi bộ mọi lúc mọi nơi. Đây chính là nét văn hóa đặc trưng của người Nhật. Việc đi bộ chính là bí quyết sống thọ của người Nhật hay nhất mà chúng ta nên học theo ngay. Nó có thể giúp đốt cháy được lượng mỡ thừa, giúp tăng cường được sức khỏe của tim mạch. Cải thiện được tâm trạng và giảm được những căng thẳng nhiều hơn.
Không chỉ những người lớn tuổi mới có thể đi bộ. Mà ngay cả những trẻ em của nước Nhật cũng bắt đầu đi bộ từ rất sớm. Hiện nay, bạn cũng có thể bắt gặp được nhiều những học sinh đi bộ đi học. Khác hẳn so với ở Việt Nam của chúng ta. Ngoài ra, tại Nhật cũng thường xuyên dùng xe đạp để làm phương tiện phổ biến.
4.Thường xuyên tập luyện võ thuật giúp tăng tuổi thọ
Ở Nhật Bản, có rất nhiều những môn võ được người dân tập luyện 1 số môn. Chẳng hạn như Karate, Judo, akido. Có vai trò rất quan trọng trong việc giúp nâng cao được trình độ và sức khỏe của người phụ nữ Nhật Bản.
Tập luyện võ thuật cũng giúp cải thiện được sức khỏe tim mạch. Giúp tăng cường được sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của cơ. Bên cạnh đó, nó cũng có thể giúp giảm cân và làm chậm được quá trình lão hóa.
Theo một nghiên cứu vào năm 2013 được công bố trên tạp chí Medical Insight. Cho rằng việc rèn luyện võ thuật sẽ giúp cho phụ nữ có sức khỏe cải thiện. Và cải thiện được những chỉ số sinh học về xương, giảm được tình trạng viêm ở những phụ nữ béo phì.
5.Kiên trì kiểm soát được tốc độ khi ăn
Nếu cơ thể bạn ăn quá nhanh, thì bạn sẽ dụng nạp một lượng lớn calo vào cơ thể. Chính vì vậy, những người dân Nhật Bản thường xuyên duy trì và kiểm soát được tỷ lệ ăn uống. Bởi dây thần kinh của đường tiêu hóa sẽ được truyền đến não. Do đó, chúng có thể nhận biết ngay lập tức.
Bên cạnh đó, chế độ ăn chậm sẽ làm cho não của bạn lặp đi lặp lại phản ứng khi nai. Khi đó, não cảm thấy bụng no sẽ nhắc bạn ngừng ăn. Việc ăn chậm không chỉ giúp kiểm soát được tốt cân nặng cho bạn. Mà còn giúp cho bạn bảo vệ tốt sức khỏe của hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột.
6.Thường xuyên uống nước ion kiềm giàu hydrogen
Theo một số những nghiên cứu ở một số làng sống thọ tại Nhật Bản. Đa số những người có tuổi thọ cao họ thường xuyên sử dụng nước ion kiềm giàu hydrogen. Nước này được sử dụng hầu hết trong những hộ gia đình, công ty, nhà hàng ở Nhật. Giúp tăng cường được sức khỏe, ngăn ngừa hỗ trợ điều trị ung thư. Nước ion kiềm với tác dụng kiềm hóa cơ thể giúp cuộc sống vui tươi và khỏe mạnh mỗi ngày.
Ngoài ra, Nước ion kiềm còn được sử dụng để giúp đào thải những chất độc hại trong cơ thể. Hay do ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn mà lượng axit trong cơ thể chúng ta vượt hơn mức bình thường.
TÓM LẠI
Bí quyết tăng tuổi thọ của người Nhật Bản thường chủ yếu do lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày. Khi bạn có một thói quen tốt chính là lý do để giúp duy trì được một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, việc sử dụng nước ion kiềm giàu hydrogen. Không những giúp cho bạn có được tuổi thọ, mà còn có thể làm tăng được sức khỏe. Đảm bảo được nguồn nước sạch và an toàn cho gia đình của bạn.
[arve url=”https://www.youtube.com/embed/hjJY4G0hjb4″ align=”center” /]
